Hal-hal penting yg perlu dilakukan saat latihan adalah:
Normal heart rate
Buat denyut nadi anda normal dan berdetak stabil, jangan terburu-buru yg berakibat naiknya denyut nadi secara drastis, lakukan deep breath (nafas dalam) agar oksigen mengalir kedalam otot secara maksimal
Buat denyut nadi anda normal dan berdetak stabil, jangan terburu-buru yg berakibat naiknya denyut nadi secara drastis, lakukan deep breath (nafas dalam) agar oksigen mengalir kedalam otot secara maksimal
Plan to shooting
Rencanakan fase-fase memanah agar terkontrol secara maksimal sesuai target yang diinginkan
Rencanakan fase-fase memanah agar terkontrol secara maksimal sesuai target yang diinginkan
Postural Alignment
Yakni kelurusan postur tubuh saat melakukan tahapan penarikan sampai akhir pelepasan. Postur tubuh yg tidak seimbang akan mengakibat pelepasan yg tidak stabil.
Yakni kelurusan postur tubuh saat melakukan tahapan penarikan sampai akhir pelepasan. Postur tubuh yg tidak seimbang akan mengakibat pelepasan yg tidak stabil.
Evaluation after shoot
Lakukan evaluasi kondisi teknik, fisik dan mental agar terus meningkat keajegan saat memanah
Lakukan evaluasi kondisi teknik, fisik dan mental agar terus meningkat keajegan saat memanah
Rileksasi
Lakukan recovery dengan stretching/PNF agar tidak berdampak perifer fatique (kelelahan otot) yg berlebihan sehingga mengganggu perkembangan fisik di masa datang.
Lakukan recovery dengan stretching/PNF agar tidak berdampak perifer fatique (kelelahan otot) yg berlebihan sehingga mengganggu perkembangan fisik di masa datang.
Selamat berlatih!
-Coach Defrizal Siregar
-Coach Defrizal Siregar
Yuk LATIHAN MEMANAH..!!!
0 komentar:
Posting Komentar